2015年 08月 16日
先ほど10.4km走ってきました。 先週の9日(日)に8km走って以来ランニングはやっておらず10km以上の距離は2日(日)に13.35km走って以来になります。 今日はキロ7分ペースにとらわれずに走ったのですがスピード練習をやっておらずスピード不足がもろに出ました。 スピード練習といえば最近では久住クロカン前の練習で1度やったくらいです。 1km 6分16秒18 2km 12分23秒 (6分7秒) 3km 18分37秒21(6分14秒) 4km 24分48秒21(6分11秒) 5km 31分13秒98(6分25秒77) 6km 37分41秒31(6分27秒33) 7km 44分10秒75(6分29秒44) 8km 50分27秒76(6分17秒01) 9km 56分37秒83(6分10秒07) 10km 1時間2分43秒59(6分5秒76) 10.4km 1時間5分01秒14(2分17秒55) 2kmはストップウオッチを押し忘れ目で確認したもの。 また途中でトイレに1回(この間ストップウォッチ停止)行ったのでノンストップと言う訳には行きませんでした。 本来なら中盤になる前から徐々にペースが上がっていかなければならないのにペースが上がったのは7km過ぎの終盤から。 これもあと少しだからがんばろうと言い聞かせて無理して上げたもので上がったといってもほんの僅かで今回はキロ5分台が1度もなし。 曇り空で小雨が時折降るぐらいの天気で日差しもなくて良かったんですけどね。 ただ風がない分、気温と湿度が高く感じられました。 その証拠にTシャツは汗でぐっしょりになりましたから。 雨を気にしてメガネを外して走ったのですがメガネを掛けて走っていれば疲れ方も違ってもう少しタイムはよかったかもしれませんが・・・・・ 8/23(日)開催『第34回阿蘇・瀬の本高原マラソン大会』10kmはキロ7分で行くか1時間切りを狙うかどちらか決めないといけないですね。 コースは前半下り坂で折り返してからの後半が上り坂になるので目一杯走っても自己記録更新は難しいと思ってます。 今日はガチで走ってこの状態ですから先が思いやられます。
by 05032003
| 2015-08-16 10:06
| スポーツ
|
アバウト
カレンダー
検索
カテゴリ
以前の記事
2019年 01月 2018年 09月 2018年 08月 2018年 07月 2018年 04月 2018年 02月 2018年 01月 2017年 12月 2017年 11月 2017年 10月 2017年 09月 2017年 08月 2017年 07月 2017年 06月 2017年 05月 2017年 04月 2017年 02月 2017年 01月 2016年 12月 2016年 11月 2016年 10月 2016年 09月 2016年 08月 2016年 07月 2016年 06月 2016年 05月 2016年 04月 2016年 03月 2016年 02月 2016年 01月 2015年 12月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 06月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2015年 01月 2014年 12月 2014年 11月 2014年 10月 2014年 09月 2014年 08月 2014年 07月 2014年 06月 2014年 05月 2014年 04月 2014年 03月 2014年 02月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 2009年 06月 2009年 05月 2009年 04月 2009年 03月 2009年 02月 2009年 01月 2008年 12月 2008年 11月 2008年 10月 フォロー中のブログ
社会人サークル「友遊倶楽部」
福岡の社会人サークル「友遊倶楽部」では飲み会、温泉、バーベキュー、キャンプ、ドライブ、地域イベント参加などその他アウトドアを楽しんでます。お気軽にお問い合わせや参加をしてください。詳細は下記アドレスへアクセス。
http://outdoor.geocities.jp/yu_yu_club2006/ 最新のトラックバック
ライフログ
タグ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
ファン申請 |
||