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花火魂

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2014年 04月 29日 ( 1 )


2014年 04月 29日

10kmラン

先ほど20日に出場した「大野城いこいの森ロードレース」以来9日ぶりにランニングをしてきました。
ロードレースで右足首を痛めていたので今日までランニング休んでました。
今日は私にとっては未知の世界10km(過去最高5km)ランにチャレンジしてみました。
5kmまではノンストップで走れましたがそのあとは少し歩いたりして何とか10kmランやりました。
タイムは1時間12分04秒で1km当たり7分12秒。
ちなみに5km地点通過が32分26秒。
途中吸水は2回取りました。
5月に出場する10kmの大会が交通規制が解除になると車道ではなく歩道を走るようになるため何とか交通規制解除前にゴールするため歩きながら呼吸などを整えてまた走り出しました。
いままでだったら歩くことなどせず立ち止まって呼吸などを整えてから走り出していましたが上記の理由からそのようなことはやってられなくなりました。
途中歩いてでも少しでも前に進むようにしないといけません。
それは目標である「第1回福岡マラソン2014」が7時間という時間制限があるため私のレベルではなおさらやらなければならないと思います。
7時間の制限時間以外にも途中何箇所かチェックポイントの通過時間制限もあると思いますのでどんなことをしても前に進むことを考えなければなりません。
しかし、初めての10kmはきつくて疲れました。
右足が途中から重く感じてランニング後に筋トレ等をして風呂に入ってそのあと機械でマッサージもしましたが右足首と右足ふくらはぎが少し痛いです。
これはまだ右側に重心が傾いているからだと思います。
右利きだから多少しかたがないという面もありますが距離が伸びるとそうも言ってられませんので先ほど友人からアドバイスをもらいました。
アドバイスなどを実戦していって少しづつ悪いところは改善していきたいと思います。

「第1回福岡マラソン2014」抽選に通ってスタートラインに立てることを願ってます。

by 05032003 | 2014-04-29 17:59 | スポーツ